總聽說懷孕之后要補充這樣或那樣的營養(yǎng)。但落到每日每餐進食，到底如何搭配與平衡？恐怕提醒你的人也回答不上來。現在就花10分鐘好好了解下吧！

      1、油和鹽（占每日飲食1%）

      2、奶制品，大豆和堅果（占每日飲食22%）

     3、脂肪和蛋白質（占每日飲食15%）

     4、維生素（占每日飲食40%）

       同時，維生素A、維生素D和煙酰胺等營養(yǎng)素，它們能有效幫助胎兒發(fā)育心臟、大腦和重要器官，還能預防流產哦。很多醫(yī)生會推薦準媽媽服用含葉酸的復合維生素來補充，比如幸福潮?，因為幸福潮?不但含有12種維生素和7種礦物質，更是經過合理配比的，滿足孕期營養(yǎng)需求。

       準媽媽可以從谷類薯類及雜雜豆中攝取，每天吃大約200-300克就能滿足所需了哦。