總聽說懷孕之后要補(bǔ)充這樣或那樣的營養(yǎng)。但落到每日每餐進(jìn)食，到底如何搭配與平衡？恐怕提醒你的人也回答不上來。現(xiàn)在就花10分鐘好好了解下吧！

      1、油和鹽（占每日飲食1%）

      2、奶制品，大豆和堅(jiān)果（占每日飲食22%）

     3、脂肪和蛋白質(zhì)（占每日飲食15%）

     4、維生素（占每日飲食40%）

       同時(shí)，維生素A、維生素D和煙酰胺等營養(yǎng)素，它們能有效幫助胎兒發(fā)育心臟、大腦和重要器官，還能預(yù)防流產(chǎn)哦。很多醫(yī)生會(huì)推薦準(zhǔn)媽媽服用含葉酸的復(fù)合維生素來補(bǔ)充，比如幸福潮?，因?yàn)樾腋３?不但含有12種維生素和7種礦物質(zhì)，更是經(jīng)過合理配比的，滿足孕期營養(yǎng)需求。

       準(zhǔn)媽媽可以從谷類薯類及雜雜豆中攝取，每天吃大約200-300克就能滿足所需了哦。