
2、奶制品,大豆和堅果(占每日飲食22%)
3、脂肪和蛋白質(占每日飲食15%)
4、維生素(占每日飲食40%)
同時,維生素A、維生素D和煙酰胺等營養素,它們能有效幫助胎兒發育心臟、大腦和重要器官,還能預防流產哦。很多醫生會推薦準媽媽服用含葉酸的復合維生素來補充,比如幸福潮?,因為幸福潮?不但含有12種維生素和7種礦物質,更是經過合理配比的,滿足孕期營養需求。
準媽媽可以從谷類薯類及雜雜豆中攝取,每天吃大約200-300克就能滿足所需了哦。
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